Lessen & tijden
Yogales
Bij Yoga Yvonne Westervoort wordt Hatha Yoga, Yin Yoga en Restorative Yoga beoefend. Een Hatha Yogales bestaat uit beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) om kracht, souplesse en ruimte in het lichaam te brengen. Ook doen we ademhalingsoefeningen (pranayama’s) en aan het einde van de les ontspanningsoefeningen.
De Stoel Yoga op woensdagochtend wordt op een rustige manier beoefend zodat spanningen losgelaten kunnen worden en er ruimte en rust kan ontstaan in het lichaam. De houdingen zijn aangepast aan de mogelijkheden van de deelnemers. We doen lichte staande en zittende houdingen herstel houdingen ( zie Restorative hieronder) en er is aandacht voor de ademhaling waardoor je meer bewust wordt van je lichaam om tot een diepere ontspanning te kunnen komen. Alle staande houdingen kunnen ook zittend uitgevoerd worden.
Yin Yoga is een yogavorm waarbij je de houdingen langer vasthoudt. Het is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerekt en het bekkengebied wordt soepeler. Het verbetert de mobiliteit van het lichaam (leniger) en zorgt dat de gewrichten beter in conditie komen (krachtiger). Over Yin Yoga kun je meer lezen onder het onderstaande schema.
Restorative Yoga is bedoeld om zowel lichamelijk als geestelijk te herstellen. Wanneer we ons uitgeput voelen omdat we te veel hebben gegeven, fysiek of mentaal dan kunnen we ons verzwakt of uitgeput voelen. Dit kan ook na een traumatische ervaring of ziekte zijn. We hebben dan weinig contact met ons lichaam. De oefeningen zijn gericht op bewuste aandacht op lichaam, geest en ontspanning door meditatie, ademhaling, lichamelijke oefeningen en andere technieken.
Restorative Yoga helpt je om jezelf te identificeren, waar houd je spanning vast en hoe kun je deze spanning bewust weer loslaten. Je ontdekt ruimte van waaruit je weer keuzes kunt maken. Het heeft een diepe therapeutische werking en werkt tegen verkramping, overspannenheid en slapenloosheid. Door de opbouwende houdingen kom je weer in harmonie met jouw natuurlijke lichamelijke ritme.
De Restorative Aerial Yoga maakt gebruik van de aerial yoga hangmat als steun om het lichaam te helpen houdingen aan te nemen die het normaal moeilijk vindt. Deze hangmatten worden 20 cm van de grond opgehangen en worden gebruikt om de volledige bewegingsvrijheid van de lumbale wervelkolom te stimuleren door middel van een verscheidenheid aan yogahoudingen.
Iedere les wordt er afgesloten met een kopje thee.
Dag | Tijdstip |
Maandagavond Restorative en Yin Yoga | 17.30 -18.45 |
Maandagavond Hatha Yoga | 19.15 - 20.30 uur |
Dinsdagavond Yin Yoga | 19.00 tot 20.30 uur |
Woensdagochtend Yin Yoga | 09.00 tot 10.30 uur |
Woensdagochtend Stoel Yoga | 11.00 tot 12.15 uur |
Woensdagavond Yin/Yang Yoga | 19.00 tot 20.15 uur |
Woensdagavond Yin Yoga | 20.45 tot 22.00 uur |
Donderdagochtend Yin Yoga | 09.00 tot 10.30 uur |
Donderdagavond Hatha Yoga | 19.00 tot 20.15 uur |
Vrijdagochtend Hatha Yoga | 9.00 tot 10.15 uur ( NIEUW) per 16 december 2022 |
Zondagochtend Yin Yoga | 8.45 tot 10.15 |
Zondagochtend Yin Yoga | 10.45 tot 12.15 uur |
Er is ook de mogelijkheid om lessen per zoom (videobellen) te volgen op woensdagavond. | 20.45 - 22.00 uur |

Yin Yoga
In Yin Yoga worden houdingen langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je lichaam te voelen en dieper te ontspannen in de houdingen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. De spanningen in een diepere laag te ervaren en, nog belangrijker, los te laten. Yin Yoga heeft een relatief rustig karakter. Het prettige van een Yin Yoga les is dat je ruim de tijd krijgt om je lichaam te voelen. Het aanhouden van de houdingen kan discomfortabel zijn want je daagt niet alleen je lichaam uit om te ontspannen maar ook je mind!
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin Yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Yin Yoga richt zich op het verbeteren van de pezen, bindweefsel en gewrichten. Door de spieren (yang weefsel) te ontspannen komt er lichte druk te staan op de hardere stuggere weefsels in het lichaam (yin weefsel). Hierdoor verbetert de doorbloeding en daarmee de conditie van deze weefsels. De mobiliteit en kracht van de gewrichten verbetert hierdoor waardoor de spieren beter ondersteund worden in hun werking. Het lichaam gaat hierdoor soepeler en krachtiger aanvoelen. Paul Grilley grondlegger van Yin Yoga stelt dat het niet onze spierkracht is die ons fit en sterk maakt. Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Je ziet het bij atleten. Zij beëindigen hun carrière niet vanwege gebrek aan spieren, maar door problemen met hun gewrichten. Yin Yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en te versterken. Het helpt blessures aan gewrichten te voorkomen en haalt de spanning uit een diepere laag van het lichaam.
Het volgende schreef een lieve yogini:
Yinyoga
In alle vroegte
Zondagmorgen
Op de yogamat
Adem, stilte
Zakken in het mysterie
Zachtjes, diep, yin
Vrouwelijk
Kwetsbaar, open
Volg ik haar zachte stem
Dieper in het mysterie
Gedachtensplinters
Dwarrelen
vinden bedding in het niets
Ik Ben, ik duik
Ik rust, ik mag zijn
In de leegte van het mysterie
Geschreven door: Dorian Korts
Yogaruimte

De yogalessen worden gegeven in een sfeervolle ruimte aan groepen van maximaal 13 personen.
Het beoefenen van yoga in een eigen ruimte geeft de mogelijkheid om een rustige en veilige omgeving te creëren waar mensen zich prettig voelen.
